PLAN WARSZTATÓW
03. – 04.03.2018
Dwór Zygmunty
SOBOTA, 03.03.2018
08.00 – 08.30 Przyjazd, napoje (woda, kawa, herbata)
08.30 – 09.00 krąg powitalny ( przedstawienie się, sprawy organizacyjne)
09.00 –11.00 joga
11.00 – 11.30 wprowadzenie do mindfulnessu ( medytacja 5 minutowa i medytacja z rodzynką)
11.30 – 12.00 ćwiczenia oddechowe – pranajama
12.00 – 12.30 czas wolny
12.30 – 13.30 obiad
13.30 – 14.00 czas wolny
14.00 – 14.30 uważny ruch
14.30 – 15.30 skanowanie ciała ( świadomość ciała i wyciszenie umysłu)
15.30 – 16.30 joga twarzy
16.30 – 18.00 czas wolny
18.00 – 18.30 kolacja
18.30 – 20.30 głęboki relaks
20.30 – 21.00 medytacja życzliwości
NIEDZIELA, 04.03.2018
07.30 – 08.30 Powitania Słońca albo delikatna jogowa rozgrzewka całego ciała
08.30 – 09.00 śniadanie, napoje
09.00 – 10.00 medytacja
10.00 – 12.00 joga
12.00 – 13.00 medytacja góry
13.00 – 14.00 obiad
14.30 – 16.00 głęboki relaks lub skanowanie ciała ( do wyboru)
16.00 – krąg zamknięcia, pożegnanie i wyjazd