Ziarenka uważności
– uważność, koncentracja, relaks i joga – warsztaty dla dzieci
Nasze dzieci mają dni wypełnione różnymi zajęciami, dziejącymi się w toksycznym hałasie i pośpiechu, przeważnie są przebodźcowane.
Mają ogromny problem ze skupieniem uwagi, szybko się dekoncentrują i automatycznie podążają za otaczającymi je bodźcami, tymi zewnętrznymi, którymi atakuje je środowisko, i tymi wewnętrznymi w postaci myśli i emocji. Relaksem staje się dla nich oglądanie telewizji, Internetu lub granie w gry komputerowe. Stąd już bardzo blisko do samonakręcania się spirali stresu, agresywnych zachowań, braku poczucia własnej wartości, problemów w kontaktach z rówieśnikami, dysfunkcyjnym zachowaniem w szkole lub przedszkolu, problemów z nauką.
Umiejętność relaksu, koncentracji i uważnego sposobu bycia to kompetencje, które należy przywrócić życiu naszych dzieci. Trening uważności daje nam taką możliwość.
Mając powyższe na uwadze przygotowałyśmy warsztaty specjalnie opracowane dla dzieci, oparte na ćwiczeniach mindfulness i jogi. Mindfulness ( uważność) to ćwiczenia koncentracji uwagi na chwili obecnej przy jednoczesnym akceptowaniu emocji, myśli i wrażeń zmysłowych bez ich krytycznej oceny.
Badania naukowe potwierdzają, że trening uważności rozwija: koncentrację, pamięć, wytrzymałość umysłową i fizyczną, umiejętność kontroli własnych zachowań, cierpliwość, kreatywność, samoświadomość myśli i emocji, kontakty interpersonalne. Ponadto regularne ćwiczenia uważności redukują stres, napięcia i niepokój.
Nasze warsztaty są inspirowane:
– treningiem MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) wg J. Kabat-Zinna
– metodami i technikami pracy z dziećmi wg E. Snel
– jogą dla dzieci wg B.K.S. Iyengara
– bajkami o uważności
– własnymi pomysłami
Ćwiczenia stosowane podczas zajęć są tak dobrane, aby były krótkie, angażujące dzieci i zabawne. Opierają się na prostych technikach oddechowych, na koncentracji i obserwacji własnego ciała, sygnałów, które nam wysyła. Zauważaniu myśli – tych miłych, i tych trudnych. Na radzeniu sobie z wewnętrznymi napięciami i niepokojem.
Dzieci uczą się zauważać, kiedy się dekoncentrują i mieć nad tym kontrolę.
Zajęcia odbywają się w grupach 4-6 osobowych 2 razy w tygodniu po 45 minut. Krótkie medytacje przeplatają się z zabawą, kreatywnymi rozmowami i ćwiczeniami jogi. Każde zajęcia dotyczą konkretnego tematu, np. współdziałania w grupie, radzenia sobie z trudnościami, koncentracji (kotwice uwagi), uważnego jedzenia, uważnego słuchania, itp.
Prowadzące:
EWA MARYAŃSKA, tel. 601-810-697, psycholożka (UW), psychodietetyczka (Uniwersytet SWPS), absolwentka kursu praktyki formalnej Mindfulness (Polski Instytut Mindfulness), praktyk mindfulness, doświadczona w pracy z dziećmi.
EWA BIAŁA, certyfikowana nauczycielka jogi wg przekazu B.K.S Iyengara, dyplomowana instruktorka rekreacji ruchowej w oparciu o system ćwiczeń hatha jogi, aktorka (PWSFTViT) i dziennikarka. Doświadczona w pracy z dziećmi (m.in. inscenizacje dla dzieci).
KONTAKT w sprawie warsztatów Ziarenka uważności: Ewa Maryańska tel. 601-810-697, mail: ewamaryanska@gmail.com
Ziarenka uważności
– uważność, koncentracja, relaks i joga – warsztaty dla dzieci
Ziarenka uważności
– uważność, koncentracja, relaks i joga – warsztaty dla dzieci
